Kebutuhan gizi seseorang pada dasarnya berbeda-beda, bergantung pada usia, jenis kelamin dan kondisi fisik. Vitamin A, B, C, dan B12 juga termasuk penting untuk tubuh. semuanya bisa didapatkan dari menu makanan namun ada juga cara mengganti buah dan sayur yang mungkin dibutuhkan oleh sebagian orang.
Mengenal Vitamin A, B, C, dan B12
1. Vitamin A
Vitamin A merupakan vitamin yang larut dalam lemak yang memiliki beberapa peran penting dalam tubuh. Mulai dari mendukung pertumbuhan dan pembelahan sel, pertumbuhan dan perkembangan janin, hingga fungsi reproduksi. Mikronutrien ini juga dibutuhkan untuk menjaga kesehatan dan fungsi mata, sistem imun, dan kulit.
Oleh karena itu, kekurangan vitamin A dapat menyebabkan kebutaan dan melemahkan sistem kekebalan tubuh. Sedangkan kelebihan vitamin A dapat menyebabkan mual, muntah, kehilangan nafsu makan, mudah tersinggung, rambut rontok, sakit kuning. Makanan yang mengandung vitamin A antara lain wortel, kentang, bayam, pepaya, telur, keju, hati, dan minyak ikan.
2. Vitamin B
Ada delapan jenis yang masing-masing memiliki peran dan fungsi yang berbeda. Namun bersama-sama, vitamin B kompleks berperan dalam mengubah karbohidrat, protein, dan lemak dari makanan yang Anda makan menjadi energi. Kekurangan vitamin B akan menyebabkan gangguan metabolisme dan juga dapat menyebabkan penyakit seperti anemia, beri-beri, dermatitis dan diare.
Sumber vitamin B yang baik yaitu biji-bijian utuh (seperti gandum dan sereal), buah-buahan (meliputi kurma, pisang, dan alpukat), daging-dagingan (termasuk sapi dan ikan), hati, kacang-kacangan, kerang, nasi merah, sayuran (contohnya okra, asparagus, dan brokoli), susu dan produk olahannya, dan telur.
3. Vitamin C
Asam askorbat diperlukan untuk produksi kolagen. Tak heran jika vitamin C menjaga kekenyalan kulit, membantu penyembuhan luka, dan memperkuat pembuluh darah. Selain itu, vitamin C juga berfungsi menghasilkan serotonin dan norepinefrin, yang mengirimkan sinyal (neurotransmiter) antar saraf.
Antioksidan dalam vitamin C merusak rantai radikal bebas dan melindungi sel-sel tubuh Anda dari kerusakan yang diakibatkannya. Dengan demikian, secara tidak langsung vitamin C dapat menurunkan risiko penyakit kronis. Makanan yang mengandung vitamin C adalah buah dan sayuran seperti tomat, kentang, jeruk, stroberi, brokoli, dan bayam.
4. Vitamin B12
Cyanocobalamin atau vitamin B12 merupakan vitamin yang berperan dalam pembentukan sel darah merah di dalam tubuh. Vitamin ini juga bermanfaat untuk mengoptimalkan fungsi saraf, produksi energi, serta menjaga kesehatan rambut dan kulit.
Pada dasarnya vitamin B12 bisa didapatkan secara alami dengan mengonsumsi makanan tertentu. Misalnya, beberapa makanan merupakan sumber alami vitamin B12, antara lain daging, ikan, kerang, telur, hati, susu, keju, dan yogurt.
Konsumsi Vege-Fruit Suplemen Pengganti Sayur dan Buah Untuk Dewasa
Cara termudah untuk mengganti buah dan sayuran adalah dengan mengonsumsi suplemen Vege-Fruit Adult yang bisa didapatkan di https://sayurbuah-praktis.com. Vege-Fruit adalah dua jenis suplemen yang berbeda, Vege Blend dewasa dan Fruit 18. Suplemen ini diformulasikan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh Anda seperti vitamin, mineral dan kandungan serat yang tinggi.
Konsumsi Vege-Fruit dapat memenuhi kebutuhan gizi dan serat tubuh seperti halnya mengkonsumsi buah dan sayur secara langsung. Suplemen ini sangat cocok bagi mereka yang tidak suka makan buah dan sayur karena buah dan sayuran dikemas dalam bentuk kapsul sehingga tidak meninggalkan rasa pahit di lidah saat dimakan.
Tentunya juga praktis dan sehat.
Manfaat Mengkonsumsi Vege-Fruit Adult
Berikut manfaat yang diberikan Végé-Fruit Adult suplemen pengganti sayur dan buah jika dikonsumsi secara rutin:
• Mampu memenuhi kebutuhan nutrisi dan serat tubuh.
• Dapat digunakan untuk pengganti sayur bagi yang tidak suka makan sayur untuk memenuhi kebutuhan serat dan gizi tubuh.
• Serat dalam sayuran memiliki efek menstabilkan gula darah untuk mencegah diabetes.
• Serat dalam Vege-Fruit dapat menstabilkan kadar kolesterol jahat dan trigliserida yang tinggi untuk mencegah penyakit yang berhubungan dengan kolesterol.
• Serat dalam Vege-Fruit memiliki efek menstabilkan tekanan darah, mencegah hipertensi, penyakit serebrovaskular dan penyakit kardiovaskular.
• Meningkatkan imunitas tubuh sehingga tidak mudah sakit.
• Meningkatkan kualitas pencernaan dalam mencerna makanan untuk melancarkan buang air besar.
• Mempercepat pemulihan kesehatan setelah sakit.
• Dapat memenuhi kebutuhan nutrisi dan serat selama hamil
Orang tua juga tidak perlu khawatir karena ada Vege-Fruit Junior untuk anak-anak yang bukan hanya memberikan manfaat bagi kesehatan tubuh namun juga sebagai penambah nafsu makan anak. Apalagi kita tahu bahwa anak-anak sulit dan selalu menolak makan buah dan sayur.